こんにちは、みなさん！
今回は、私が凹んでいるときに救われたボルダリングについてお話ししたいと思います。
ボルダリングとは
超簡単に言うと壁のぼり。
小学生の時に壁をよじ登った経験はないでしょうか。
それをスポーツに発展させたものです。手や足だけを使って低い高さの岩壁や人工壁を登るクライミングスポーツです。
ロープを使わずに課題（ルート）をクリアするのが特徴で、色や形などで区別されたホールドを使って登っていきます。
ボルダリングは高さが低く、下にマットが敷いてあり、安全も確保されています。
クライマーは設定されたホールドを使いながら、テクニックやバランス感覚、筋力を駆使して壁を登ります。
ボルダリングには多くのメリットがあります。
以下に、メリットを紹介します
１．ボルダリングは簡単に始められる
初期費用がかからないため、低予算で始めることができます
私は最初は着替えだけを持ち、続けられるか分からないので友達と一緒に体験コースから入りました。
シューズもレンタルで体験費用のみ。
続けるとしても用意するのはシューズくらいです。
初心者向けの課題が用意されており、インストラクターによるサポートもあるので始めやすかったですね。
２．成功体験をたくさん積める
初心者向けの課題も多いので、成功体験を重ねることができます。
レベルに応じて課題をクリアしていく感覚を味わえます。
仕事で悩んでいるときに、小さな成功体験を積み重ねることができたので自信や自己肯定感が高まった記憶があります。
今までクリアできなかった課題がクリアできた時の達成感と言ったら、ドーパミンが溢れます！
限界を味わうことができ、更にその限界を超えられる。
大人になってからは体験できなくなった感覚が蘇ります。
３．身体能力が向上する
全身運動なのでバランス感覚、身体操作が向上し、体を引き締めつつ筋力の向上に効果的です
体幹の安定性も増します。
でも実は上半身より下半身を上手く使うことがレベルアップのコツのようです。
上級者は足の運び方がうまい！
それに気づかなかった初めのころは腕がパンパンになり、すぐに限界を迎えていましたね。
４．ストレス解消になる
岩壁に取り付いているカラフルなホールドを見ているだけでも何だか癒されます。
また、最適なルートを見つけるため常に考えながら登る必要があります。
このプロセスは脳の活性化につながり、ストレス軽減や集中力の向上につながっているように思います。
目の前の壁に集中し、無心になれるので一瞬でも不安から解放されます。
仕事で嫌な事があった時も登っている間はそれも忘れてスッキリできました。
５．コミュニティが広がる
ボルダリングジムで他のクライマーと交流でき、新しい友達を作る機会になります。
スタッフの指導や他のクライマーとの交流もモチベーションを高めます。
同じ課題に取り組むことで、他の登山者と協力し、励まし合うことができます。
これは、チームワークやコミュニケーション能力の向上に繋がります。
「あの課題、どうやってクリアするんですか？」と尋ねると、優しく見本を見せてくれる先輩方もいます。
その後、課題にチャレンジしていると応援の声が！！！
それで課題がクリアできた時は仲間意識がグっと高まります。
６．一人でできる
先にコミュニティが広がるとメリットを言っていますが・・・、
一人でもできるところがボルダリングの魅力の一つでもあります。
黙々と励んでいるクライマーの方もたくさんいます。
健康的で楽しい選択肢として、初心者からベテランまで幅広い人々に愛されているボルダリング。
普通のジムでの筋トレでは継続できなかった方は、一度体験してみてはいかがでしょうか。
